okay, weil du es anscheinend nicht merkst :

du bist nicht muskulös, und siehst ganz ehrlich nicht aus als hättest du ein studio schonmal von innen gesehen.

fang an zu essen, und trainier nach einem plan mit grundübungen:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
vorgebeugtes Rudern
Military Press
Seitheben (vorgebeugtes Seitheben)


such dir im klassischen bereich den sticky mit den beispielplänen, such dir nen GK, 2 Split oder wenn du willst meinetwegen auch einen 3er Split und ab dafür

wir sehen uns in 2 jahren im bilder bereich#popcorn