Soooo der Trainer meinte zu folgendem Plan:

Bankdrücken/Dips
Vorgebeugte Rudern
Klimmzüge im Hammergriff
Schulterdrücken mit Kurzhantel
beinpresse


Also er fand das eigentlich super bei 3 saetze pro Übung à 8-12 wdH.

Nur meinte er dass 6 Monate immer dieselbe Ubungen zu lang ist. Er meinte ich sollte evtl auf einen alternierenden GK bzw WKM Plan umsteigen. Er war sich aber auch nicht sicher deshalb Frage ich euch?

Bzgl meiner ,,massigen'' Brust: ja mir ist schon klar dass defi nur durch diät erreichbar ist, aber das Problem ist, dass ich keine zusätzliche Masse haben will. Ich kann ja Net Einfach bankdrücken wegstreichen .Aber ih will echt Net noch mehr Brust, das sieht bald feminin aus....