Zitat Zitat von okan55
10 mg fischöl (omega 3 ) Nehmen 20 g ´KH am Tag

viel Eiweiss u Fett (ungesätige ) Sesamöl in den Shake , Nüsse ,Leinöl

3 * cardio in der woche 45 min
WAS! 20g KH am Tag!
wie hälst du das aus!
da biste sicherlich jedesmal Platt???