So hi erstmal!

Bevor hier wieder die "Suchfunktion benützen" schreiber anfangen, habe ich gemacht, jedoch nix gescheites gefunden!!

Also bin seit Oktober beim Bundesheer und habe am Anfang Dezember wieder zum trainieren begonnen. (während der 8 Wochen grundausbildung kein training möglich)


Es entwickelt sich alles sehr gut, vorallem die Schultern und Arme wachsen sensationell, das heißt in 2 Monaten 2,5 cm an den armen gewonnnen wobei 1,5cm memory effekt waren.

Auch Beine und der obere rücken sprechen auf das Training an, nur will meine Brust einfach nicht wachsen. Auch die Gewichte die ich dort bewege sind beinahe schon lächerlich!
Es war aber vor der Zeit als Soldat schon so dass meine Brust absolute Schwachstelle war.

Mein Tp sieht so aus

Brust/Rücken

Beine/Bizeps/Bauch

Trizeps/Schultern

Brust im Speziellen 3x SBD 12/10/8
4x BD 12/10/8/8

Wenn ich Dips mache bekomme ich in den Schultern leichte Schmerzen, also habe ich diese weggelassen.

Was könnt ihr mir empfehlen wie ich die Brust zum wachsen kriege??


Danke fürs lesen und eure Hilfe