es geht um jemanden der eine 100% eiweissdiät machen will und einen an der waffel hat.

also meine empfehlung um nicht nur am meckern zu sein.

ca. 2.5g protein pro kg MEHR BRAUCHTS NICHT
ca. 1g kh pro kg => auschliesslich aus gemüse und nach dem training einfach zucker (0.4g pro kg)
den rest mit fett auffüllen dass du etwa 700-500kcal im minus bist. 500 -300 im minus wäre zwar die klügere wahl geht nunmal länger...