Zitat Zitat von GreekBoy86
das sind ja ganz neue worte wie ich seh geht es auch auf die nette art...

ich seh es ja ein das ich das eiweiß senken muss...

-ich senke es ab auf 200 gr pro tag das sind ca 2,54 g eiweiss / kg

-dann erhöh ich die dosis Distel-Öl/Oliven-ÖL auf 200 ml am tag

-füge dann noch leinsamen hinzu die ich mit in den shake einbringe....

-unmittelbar nach dem training 1-2 bananen is das ausreichend???

erhöhe vielleicht die salatportion und füge noch 1-2 tomaten hinzu damit es etwas bunter wird...wie hört sich das nun inzwischen an???
Also ne wirklich ausgewogene Ernährung/Diät sieht immer noch ganz anders aus.
Ich hab so das Gefühl das du dich nicht sonderlich damit auseinandersetzen willst.
Zu ner Vernünftigen AD gehört auch nen guter EP!!!

Schau mal hier im Forum na nem EP für die AD da findest du genug. und vor allem auch ausgewogene Sachen