jo is gebongt das mit den ölen werde mir jetzt zu dem distel-öl noch oliven und walnussöl besorgen und jeden tag einen mix daraus kreiiren...

die KH werd ich mir meist nur über das gemüse und den salat holen, das trotzdem dann nicht (denke ich mal) bei 70-80 gr sein wird...worüber sollte ich noch die menge KH rausholen am besten???
ja und reffed tag so wie du das dann erzählst mit omega3 kommt mir direkt das gericht Lachs mit Reis z.b in den sinn