Zitat Zitat von asrail
Wieso würde es am besten helfen? Begründung? Studien?

Hartes progressives Widerstandstraining aka Gewichte heben/stemmen ist meiner Meinung nach deutlich effizienter - Cardio nur eine gute Unterstützung. Fokus sollte auf hartem Hantel-Training liegen.

Mhhh will dir nicht widersprechen, aber wo sind deine Studien, bzw Begründungen? .

Naja füge ich mal was hinzu:

Während des Trainings verbraucht natürlicas Ausdauertraining wesentlich mehr als Krafttraining, weil der Puls ja richtig ansteigt. Beim Krafttraining hat man ja nicht so nen hohen Puls. Aber wenn Du zusätzlich zur Ausdauer auf Muskelaufbau trainierst und die Muskeln "vergrösserst", erhöht sich der Grundumsatz Deines Körpers und Du verbrauchst am Tag mehr Kalorien...(wenn Du gleichviele Kcal zu dir nimmst, nimmst Du also ab).
Desweitern spielt beim Krafttraining der sogenannte Nachbrenneffekt eine große Rolle! Je mehr Du Muskeln aufbaust, verbrauchen diese über den ganzen Tag mehr Kalorien als vorher.

Damit alles auch komplett ist, hier die Studie bzw eine Quellenangabe:

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub003.pdf

Hoffe bist mit dieser Antwort zufrieden asrail

mfg marcel