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Kniebeugen (mit Rucksack/wasserflaschen) - Dips aufm Spielplatzgeländer, Klimmzüge an ner Ampel / Teppichstange / Türrahmen usw. Liegestütz normal, mit Rucksack, Beine erhöht auf einer Bank usw...
Guck mal bei youtube "ghetto workout". Wenn man nix hat an Ausrüstung geht trotdem was, ist halt nur nicht so effizient 
#popcorn
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Keine Arme - Keine Kekse
Es gibt ja diese verschiedenfarbigen Elastikbänder. Wenn du dir da eins oder 2 mit dem höchsten Widerstand kaufst kannst du auch einige Übungen improvisieren.
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