Genau. Pfeif auf die Ladephase. Der Körper kann ohnehin nur eine bestimmte Menge aufnehmen, der Rest wandert in den Gulli.
Ich nehme an trainingsfreien Tagen normalerweise gar nichts auch wenn diverse Fachzeitschriften auf den Verlust der mühsam erarbeiteten Muskelsubstanz hinweisen