die grundlagen ahb ich schon hinter mir... so ein wirklicher Anfänger bin ich doch gar nicht.

Auserdem hab ich das letzte jahr durchgehend trainiert, ohne unterbrechung. Nur hab ich eben zu viel trainiert und zu wenig gegessen, zu wenig eiweiß zu mir genommen und auch ab und zu alkohol getrunken. Ich war letzes jahr sommer ein Strich hatte anfang sommer 15 kilo abgenommen, dann aber wieder 5 kilo aufgelegt

ich hab dann ende des Jahres ein break gemacht, und Januar komplett neu angefangen. Seid Januar hab ich jetzt 2 kilo zugenommen.

vlt möchtest du ein bild?^^


beide bilder sind nach dem training:

18.12.09 - 73kg laut meiner notiz, könnten auch gut 75kg sein!, wen ich meine Notiz beim bild darauf sehe und Optisch den Kfa vergleiche :s
Achtung amateurbild 1 - klick mich


24.04.10 - 80kg laut notiz, wage ich aber stark zu bezweifeln, Das ist genau ein Monat her und im augenblick wiege ich 75kg.. ich hab leider 3 verschiedene wagen für die notizen verwendet.. es gibt 2 möglichkeiten: Ich wog 73 und wiege jetzt 75 oder ich wog 75 und wiege jetzt 77.
auf dem bild hab ich nen guten Lichteinfall von oben^^ sieht besser aus als es ist
Achtung Amateur bild 2 - klick mich



Ich hoffe ich wiege 77 :P
achso, bin 1.70 groß, kfa wird um die 20% sein ? kenn mich nicht aus und die Wage sagt 27% niemals!



Kein ganzkörper training bitte,
3er split