Trainingsplan mit 2jahre erfahrung! Bewertung bitte!!!

**Sachweh20** · 26.05.2010, 21:28

Zitat von charly471

Gerade als Anfänger dürfte man diese Übung jedoch ebenfalls im Bereich des Rückens gut spüren.

Natürlich handelt es sich hier in erster Linie um eine Übung für den trizpes und die Brust.

Ja aber man sollte sie nicht als Rückenübung nutzen so wie der te

**Myrdak** · 26.05.2010, 21:59

Zitat von Sachweh20

Ja aber man sollte sie nicht als Rückenübung nutzen so wie der te

der nutzt sie imo eher als trizepsübung ...

Liegend 45Grad Einarmigekonzentrationscurls
Dips eng

das posting auf das du dich beziehst ist nicht vom te sondern von "oODaveOo"

**Sachweh20** · 26.05.2010, 22:06

Zitat von Myrdak

der nutzt sie imo eher als trizepsübung ...

das posting auf das du dich beziehst ist nicht vom te sondern von "oODaveOo"

myrdak was wäre ich nur ohne dich

hab nicht richtig aufgepasst

**Thypus** · 26.05.2010, 22:20

würd KH reinpacken #popcorn
und vllt (meine meinung) wenn du n 3er splitt willst eher Brust + Tri. Beine+ Schultern und Rücken+ BIZ machen. das ist jedoch zum teil geschmackssache denke ich

**Myrdak** · 26.05.2010, 22:24

Zitat von Sachweh20

myrdak was wäre ich nur ohne dich

hab nicht richtig aufgepasst

na wer sagts denn ... geht doch

**merino1** · 27.05.2010, 20:31

den 3er split hatte ich vorher schon mal gemacht war auch nicht so schlecht!

und dips geht auf trizeps und brust!

weiß irgendwer wie man ein zitat einfügt?

**Myrdak** · 27.05.2010, 21:10

weiß irgendwer wie man ein zitat einfügt?

ja, ich

entweder den ganzen beitrag über die zitieren tase zitieren ... oder das was du willst kopieren und dann auf diese "sprechblase" im nachrichtenfenster klicken und einfügen

**schweinenacken** · 27.05.2010, 22:00

Zitat von Myrdak

hat der gesagt du sollst die übungen für die muskelgruppen abwechselnd machen?? ich würde immer erst eine muskelgruppe "fertig" machen und dann die nächste ...

Begründung?

Ich mache auch Brust und Rücken im Wechsel und komme ganz gut damit klar.
Grade wenn man wenig Zeit fürs Training hat ist das eine sehr zeitsparende Variante.

**Myrdak** · 27.05.2010, 22:21

Zitat von schweinenacken

Begründung?

Ich mache auch Brust und Rücken im Wechsel und komme ganz gut damit klar.
Grade wenn man wenig Zeit fürs Training hat ist das eine sehr zeitsparende Variante.

gerade als zeitsparende variante ... unter der prämisse das man sich spezifisch pro muskelgruppe warm macht ... da würde ich trotz "nur" ne iso einen oder zwei sätze vorher zum aufwärmen machen ...

aber viele "systeme" führen nach rom ... und so viel muskeln es gibt, so viele meinungen gibt es auch

ich hielt früher aucj mal volumen für das maß der dinge ... jetzt pups ich drauf und pitte ...