Zitat Zitat von Mark83
Zitat Zitat von maztek
Mark83 hat dem Plan den letzten Schliff gegeben.
Seine Anmerkungen solltest du noch berücksichtigen , und dann loslegen!
jetzt bin ich aber stolz!
und ich erst

die klimmis oder das rudern im engen untergriff machen
jo hatte ich vor, ist ja auch als bizeps train gedacht

keine liegestütze zum aufwärmen, falls doch dann nicht max - ist zu kraftraubend!
wann soll ich denn dann die liegestütze einbauen? will jedenfalls auf 100 LG kommen