Protein mit Kohlenhydrate

[393Dima]

also normales protein pulver nehme ich 100%ig weiter.
Ich wollte jetzt Proteinpulver mit kohlenhydrate kaufen aber dann habe ich angst das ich zu wenig eiweiß zu mich nehme, weil da wenig eiweiß drinnen ist.
Wäre das gut?
http://www.amazon.de/Weider-Crash-We...5142669&sr=8-1

[gaggeis]

also normales protein pulver nehme ich 100%ig weiter.
Ich wollte jetzt Proteinpulver mit kohlenhydrate kaufen aber dann habe ich angst das ich zu wenig eiweiß zu mich nehme, weil da wenig eiweiß drinnen ist.
Wäre das gut?
http://www.amazon.de/Weider-Crash-We...5142669&sr=8-1

Gehe in die drogerie oder supermarkt und kaufe dir ein gutes öl.
In jedes shake 20-30ml davon rein und die kalorien sind da.
Gerade in deinem alter und voll im wachstum ist es sehr schwer gewicht zuzulegen.
Haferflocken mit honig und einer banane rein ist z.b ein super frühstück.Und richtig leggä.
Spare dir das geld für einen fertiggainer,ist zuckerpampe.

[393Dima]

Gehe in die drogerie oder supermarkt und kaufe dir ein gutes öl.
In jedes shake 20-30ml davon rein und die kalorien sind da.
Gerade in deinem alter und voll im wachstum ist es sehr schwer gewicht zuzulegen.
Haferflocken mit honig und einer banane rein ist z.b ein super frühstück.Und richtig leggä.
Spare dir das geld für einen fertiggainer,ist zuckerpampe.

Okay danke..
Also bestelle mir jetzt dann eiweiß shake von hypro 85.
Im drogeriemarkt kaufe ich mir noch Leimöl und Hafer oder Instant flocken.
Sollte ich mir Hafer oder Instant Flocken kaufen? Instant flocken sind auf dauer nicht grad günstig..
Sollte ich auch Dextropur plus Traubenzucker dabei tuhen?

Wieviel Eiweiß enthält ein ES Hypro85?

Welche Riegel enthalten langwirkende Kohlenhydrate(zum frühstück und am abend)

ich will endlich mal zunehmen!

Vielen Danke euch allen!

MFG

[gorillastrength]

Yep, wie bereits geschrieben wurde sollte Kalorien kein Problem sein.

Muskelaufbau funktioniert aber nicht "Freßen wie sau", davon wird man fett und man sieht einfach schei_ße aus.
Du brauchst genug Kalorien (keine Mast) und genug Protein. Wenn du viele Carbs ißt, brauchst du weniger Protein.
IFBB-Bodybuilding Profis Nasser El Sonbaty gibt z.B. an, dass er nicht mehr als 100 Gramm Protein am Tag benötigt um Masse aufzubauen (er wiegt in der Off-Season ca. 150 Kg!)
"(...) To put size on, I do not need more than 100gr of protein daily."

Baue auf echte Lebensmittel wie Haferflocken, aber auch Nüsse sind interessant.
Erdnüsse haben immerhin 26g Protein auf 100g. Aber auch Hülsenfrüchte mit Nudeln oder Reis sind Proteinbomben. Leinöl ist auch wichtig, immer schön in deine Shakes.

Noch ein paar gesunde Proteinquellen:

- Mandeln, 7-8 Gramm Protein pro Portion (21 Gramm auf 100 Gramm)
- Pistazien, 7 Gramm Protein pro Portion (20 Gramm auf 100 Gramm)
- Kürbiskerne, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Sonnenblumenkerne, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Hanfsamen, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Mandelmus, 8 Gramm Protein pro Portion (25 Gramm auf 100 Gramm)
- Erdnussbutter, 8 Gramm Protein pro Portion (25 Gramm auf 100 Gramm)-
(einige Leute sind allergisch. Wenn du Zweifel hast nimm Mandelmus).
- Schwarze Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Linsen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Garbanzo Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Navy Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Kidney Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Pinto Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)

_________________________________________________

ONE OF THE MOST VIOLENT FILMS OF ALL TIME ....... ONLY IT'S REAL.

http://www.earthlings.com

[393Dima]

Yep, wie bereits geschrieben wurde sollte Kalorien kein Problem sein.

Muskelaufbau funktioniert aber nicht "Freßen wie sau", davon wird man fett und man sieht einfach schei_ße aus.
Du brauchst genug Kalorien (keine Mast) und genug Protein. Wenn du viele Carbs ißt, brauchst du weniger Protein.
IFBB-Bodybuilding Profis Nasser El Sonbaty gibt z.B. an, dass er nicht mehr als 100 Gramm Protein am Tag benötigt um Masse aufzubauen (er wiegt in der Off-Season ca. 150 Kg!)
"(...) To put size on, I do not need more than 100gr of protein daily."

Baue auf echte Lebensmittel wie Haferflocken, aber auch Nüsse sind interessant.
Erdnüsse haben immerhin 26g Protein auf 100g. Aber auch Hülsenfrüchte mit Nudeln oder Reis sind Proteinbomben. Leinöl ist auch wichtig, immer schön in deine Shakes.

Noch ein paar gesunde Proteinquellen:




_________________________________________________

ONE OF THE MOST VIOLENT FILMS OF ALL TIME ....... ONLY IT'S REAL.

http://www.earthlings.com

Danke dir!

Es bleiben noch viele Fragen offen ...

MFG

[gorillastrength]

Danke dir!

Es bleiben noch viele Fragen offen ...

MFG

Dann raus mit den Fragen...

_________________________________________________

ONE OF THE MOST VIOLENT FILMS OF ALL TIME ....... ONLY IT'S REAL.

http://www.earthlings.com

[393Dima]

Dann raus mit den Fragen...

_________________________________________________

ONE OF THE MOST VIOLENT FILMS OF ALL TIME ....... ONLY IT'S REAL.

http://www.earthlings.com

da stehen die doch

Sollte ich mir Hafer oder Instant Flocken kaufen?
Sollte ich auch Dextropur plus Traubenzucker dabei tuhen?

Wieviel Eiweiß enthält ein ES Hypro85?