Einen Quark kannst Du Dir doch bestimmt zuhause anrühren und in einer Tupperdose oder ähnlichem mitnehmen. Falls dies auch nicht geht, dann z. B. Quark mit löslichen Haferflocken, Milch und Süßstoff mischen und in einer Trinkflasche mit nehmen. Zu Shakes gibt es ewig viele Varianten und Shakes lassen sich ist ohne Aufwand zu konsumieren.