Also ich sehe da zwei Möglichkeiten:

Nen drittel 912 Hst-Zyklus mit fast Nulldiät oder wie Jan Ullrich jeden Tag 220 km im Renntempo über Alpenpässe mit Schlussanstieg in Alpe D'Huez...(dürften drei Kilo bei nem Tagesumsatz von 10.000 kcal eigentlich machbar sein).

Im Optimalfall einfach beides miteinander kombinieren.

Ciao und viel Erfolg!!!