Nahrungsergänzung

[migge]

vielen Dank für die schnelle Antwort cryoanabolics.

welchen whey, creatin und Trainingsbooster empfehlst mir denn, Hersteller, Menge bzw Einnahme?

Habe "Angebote" im Netz gefunden, frag nicht wo, aber da ist im Whey auch Creatin drin.
Zum Creatin gibts ja auch verschiedene, habe da mal was von bcc oder so gelesen, dann das Monohydrath oder wie das heißt.

[jLoop]

ON whey 100% gold standart, Peak Whey Fusion sind mal ein paar gute favoriten.

Creatin muss einfach ein Creapure sein. Zb. das von Olimp

Vitargo ist gut aber dazu musst du saufen wie ein Kamel wenn du einen unterschied zu normalem Maltodextrin/Dextrose willst. Dazu ist es sau teuer.

Und shakes in 1.5 Liter wasser schmecken nicht so :P

[cryoanabolics]

ich geb dir ma meine faves
whey - cytosport complete whey
vitargo - vom origanl hersteller
creatin - hauptsache creapure
booster - gaspari superpump 250

reicht aus mehr brauste nich

[/MARKUS\]

Einfach mal nach ESN suchen...

dann kaufste dir ein ganz ordinäres kreatin monohydrat

- davon (wenn du willst morgens 5 g) und nach dem training 5 g

einen booster wenn du willst, meiner meinung nach tuts aber normales Arginin hcl und ein starker kaffee genauso gut und im endeffekt isses deutlich billiger

nach dem training

nimmste deine 5 g kreatin, mischste das ganze mit 30 bis 50 g maltodextrin ( nur als grobe richtwerte ansehen, musst du für dich selbst rausfinden ) ( kohlenhydrat, gibts kiloweise und ist an sich auch nicht teuer )
dazu ebenfalls 30 bis 50 g whey ( gibts auch top produklte von esn )

Also meine empfehlung

Kreatin mono + whey konzentrat + maltodextrin ( oder dextrose ) + arginin wenn du das geld dafür hast

Das reicht dir für die ersten jahre problemlos aus

[cryoanabolics]

Einfach mal nach ESN suchen...

dann kaufste dir ein ganz ordinäres kreatin monohydrat

- davon (wenn du willst morgens 5 g) und nach dem training 5 g

einen booster wenn du willst, meiner meinung nach tuts aber normales Arginin hcl und ein starker kaffee genauso gut und im endeffekt isses deutlich billiger

nach dem training

nimmste deine 5 g kreatin, mischste das ganze mit 30 bis 50 g maltodextrin ( nur als grobe richtwerte ansehen, musst du für dich selbst rausfinden ) ( kohlenhydrat, gibts kiloweise und ist an sich auch nicht teuer )
dazu ebenfalls 30 bis 50 g whey ( gibts auch top produklte von esn )

Also meine empfehlung

Kreatin mono + whey konzentrat + maltodextrin ( oder dextrose ) + arginin wenn du das geld dafür hast

Das reicht dir für die ersten jahre problemlos aus

bitte spame dein team gyno forum mit diesem frumms voll

[/MARKUS\]

bitte spame dein team gyno forum mit diesem frumms voll

Also als spam würde ich das nicht bezeichnen

Im gegensatz zu vielen anderen bin ich auch nicht auf andro angemeldet

Man kann vieles gegen andro sagen aber die esn produkte haben einfach ein gutes preis/ leistungs- verhältnis

Ich hätte jetzt auch peak oder das ON whey anführen können dann hätte es dir vermutlich auch nicht gepasst
man kanns eben nicht allen recht machen

... völlig unnötiger kommentar!

Aber weil grade endlich wieder die sonne scheint, ich heute frei hab und ganz ehrlich gar kein bock auf ne diskussion hab, die eh zu wenig führt würde ich einfach sagen wir belassen es dabei

[migge]

Vielen Dank an alle für die schnelle und gute Mithilfe.

Ich habe hier jetzt mal ein paar Infos rausgelesen und werde mich mal etwas eindecken mit

-Kreatin
-Whey für die Masse
-L-Arginin

Die Einnahme wird dann wohl so verlaufen:

Whey werde ich über den Tag verteilt einnehmen, also ab und an mal n Drink.
Ich achte natürlich auf die Empfehlung vom Hersteller, das ich da nicht drunter komme. Werde es mit Milch mischen.
Kann ich in das Whey Getränk denn auch gleich das Kreatin reinschütten? Oder ist das eher nicht Empfehlenswert.

Kreatin Morgens über 4 Wochen, dann eine Pause.
Eine zusätzliche Portion vor dem Training.

L-Ariginin auch vor dem Training eine Ampulle.

Richtig oder Falsch, bzw verbesserung?

Vielen dank nochmals

[/MARKUS\]

Vielen Dank an alle für die schnelle und gute Mithilfe.

Ich habe hier jetzt mal ein paar Infos rausgelesen und werde mich mal etwas eindecken mit

-Kreatin jawol
-Whey für die Masse nicht für die masse, sondern um nach dem training ein schnell verwertbares protein zu haben!
-L-Arginin wie gesagt, kein muss

Die Einnahme wird dann wohl so verlaufen:

Whey werde ich über den Tag verteilt einnehmen, also ab und an mal n Drink.
Ich achte natürlich auf die Empfehlung vom Hersteller, das ich da nicht drunter komme. schwachsinn, der hersteller wird dir so viel wie möglich verkaufen wollen sonst nichts... also nach dem training in wasser oder milch mit möglichst wenig fett, sonst maximal noch einen morgens ... shakes sollen kein nahrungsersatz sein, wenn du zeit hast fisch fleisch usw. zu essen, dann ess es auch!Werde es mit Milch mischen.
Kann ich in das Whey Getränk denn auch gleich das Kreatin reinschütten? Oder ist das eher nicht Empfehlenswert.

Kreatin Morgens über 4 Wochen, dann eine Pause.
Eine zusätzliche Portion vor dem Training. kreatin wird dauerhaft genommen, niemand macht mehr kreatin- kuren

L-Ariginin auch vor dem Training eine Ampulle. würde hcl als pulver kaufen, schemckt zwar bescheiden aber ist günstig

Richtig oder Falsch, bzw verbesserung?

Vielen dank nochmals

zähn zeichen

[asrail]

vielen Dank für die schnelle Antwort cryoanabolics.

welchen whey, creatin und Trainingsbooster empfehlst mir denn, Hersteller, Menge bzw Einnahme?

Habe "Angebote" im Netz gefunden, frag nicht wo, aber da ist im Whey auch Creatin drin.
Zum Creatin gibts ja auch verschiedene, habe da mal was von bcc oder so gelesen, dann das Monohydrath oder wie das heißt.

Lern erstmal richtig fressen und halt dich nicht mit Suppschaisse auf.

Isst wenig, trainiert schon nach einem Jaahr (oder gar von anfang an) nach 3er Split... Klasse Kombination.

Trainierst du wenigstens Grundübungs-lastig oder nur Maschinen-Gehampel?

[migge]

Lern erstmal richtig fressen und halt dich nicht mit Suppschaisse auf.

Isst wenig, trainiert schon nach einem Jaahr (oder gar von anfang an) nach 3er Split... Klasse Kombination.

Trainierst du wenigstens Grundübungs-lastig oder nur Maschinen-Gehampel?

Ich Esse, aber meine ganze Ernährung möchte ich vorerst nicht umstellen.
Früher oder Später werde ich daran nicht vorbei kommen, das ist mir Klar.
Da ich momentan auch zufrieden bin mit meinen Essgewohnheiten möchte ich die nur etwas Ergänzen.

Zu den Grundübungen:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Nackendrücken
Klimmzüge vernächlässige ich etwas....

Sonst halt noch an Geräte, Butterfly usw....

Trainingsdauer ca 60 Minuten, 3er Split habe ich allerdings nicht gemacht.