Supps für Regeneration

***M.T Iron*** · 02.06.2010, 21:10

Direkt nach dem Training oder erst am nächsten morgen ?!?!

Versuchs mal mit Glutamin 5gr morgens 10 nachm training und 5gr vorm pennen..

**kkompa** · 02.06.2010, 21:11

gaba soll angeblich auch gut für regeneration sein

**jLoop** · 02.06.2010, 22:03

Zitat von M.T Iron

Direkt nach dem Training oder erst am nächsten morgen ?!?!

Versuchs mal mit Glutamin 5gr morgens 10 nachm training und 5gr vorm pennen..

kann dir zustimmen wenn es sich um die peptid form handelt, bei normalem l-glutamin merke ich gar nichts bei 5g, da sollte man dann doch wesentlich höher dosieren um einen bemerkbaren effekt zu erlangen. ich rate eher zu 10-15g in den wheyshake nach dem training (da reichen dann auch 35g whey) und ca. 20g vor dem schlafen.

ansonsten magnesium tabs! oder einfach in bittersalz baden!

**saufkuh** · 02.06.2010, 22:24

Bei normalem Glutamin bleibt fast alles im Darm hängen, also lieber Einzelgaben von 20-30g, davon kommt dann auch was im Blut an.
Sublinguale Aufnahme geht auch noch, dafür musste das Pulver aber sehr lange unter der Zunge behalten.
Wobei die Wirkung im Darm und damit aufs Immunsystem auch sehr gut ist.

**Deniz84** · 02.06.2010, 22:27

dann werd ich mal hohe Gaben Glutamin nachm Training probieren und schauen ob es damit besser wird.

nochmals danke

**turbo-d** · 02.06.2010, 22:32

ich nehme 20gr glutamin direkt nach dem training und 20gr vor dem schlafengehen, das ist eigentlich vollkommen ausreichend.
und achtung vor dem vermeintlich günstigen glutamin "peptid" von testoplex, das ist stink normales glutamin!

**kkompa** · 02.06.2010, 23:13

Zitat von turbo-d

ich nehme 20gr glutamin direkt nach dem training und 20gr vor dem schlafengehen, das ist eigentlich vollkommen ausreichend.
und achtung vor dem vermeintlich günstigen glutamin "peptid" von testoplex, das ist stink normales glutamin!

40g glutamin an einem tag ? gibts da keine nebenwirkungen ?

**jLoop** · 02.06.2010, 23:17

ja haarausfall auf den hoden

**turbo-d** · 02.06.2010, 23:23

Zitat von kkompa

40g glutamin an einem tag ? gibts da keine nebenwirkungen ?

doch, verbesserte regeneration und ein gestärktes immunsystem

wie gaggeis schon sagte, eisenmangel kann auch dazu beitragen, oder die schilddrüse..es gibt soo viele möglichkeiten was es sein könnte, ich würde wirklich mal beim onklel doc vorbei schlendern.