Trainingsleistung steigt. Muskelmasse nicht

[Chris12345]

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[uNtier]

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Wenn dein Training stimmt und du nicht im Übertraining bist und du mindestens 8std am Tag schläfst sag ich nur fang mal an zu fressen. Ja fressen und du musst nich perfekt essen, da kann hier und da ruhig ein Eis, Schokolade, Nudeln u.s.w gegessen werden. Sobald du merkst das du am meisten nur Fett ansetzt und wenig Muskelmasse, sofort Cardio mit ins Programm nehmen. Am besten erstmal moderate 30 Minuten nach jedem Training. Wenn immer noch mit den Fett nach oben geht, mach an TRainingsfreie Tage Cardio, aber iss genauso viel dann wie an Trainingstagen

[uNtier]

ps: wieso nimmste Leute auseinander die dir helfen wollen ? Der hat doch nur gesagt das du mehr Fisch, Fleisch und so essen sollst, dass wird einfach besser verwertet vom Körper und setzt nicht so viel Fett an. Kohlenhydrate = 4kcal, Eiweiß = 4kcal und was macht deutlich dicker ? Richtig KOHLENHYDRATE. Deswegen sagt er auch größere Mengen von Fisch, Huhn u.s.w.

Das mit 3 Tage passt schon ungefair, ich hab auch immer ewig langen Muskelkater aber wenn du am 4ten Tag nicht trainieren kannst, dann isst du zu wenig und solltest dir mal Glutamin anschaffen gehen. Ich hab anfangs bis zu 10 Tage glaub ich Beinmuskelkater gehabt und Brustmuskelkater bis zu 6 Tage ungefair, also sag mir nicht ich bin einer von denen wo die Regeneration gut ist ^^. Wenn du dich top ernährst von heut auf morgen und regelmäßiger trainierst, ne Ecke mehr schläfst als vorher und du durch schlechte Ernährung und unregelmäßiges Training u.s.w zuvor Muskelmasse verloren hast, kann man durchaus 8-10kg Muskelmasse in 5 Wochen aufbauen. Bei dir sollte das ebenfalls mit Memoryeffekt drinnen sein, es sei denn du hast vor den 2 Jahren Training 0 Muskelmasse gehabt.

Verstehe nicht wieso du den runtermachen musstest ...