Also ich hab meine Ernährung auch umgestellt..
Meine bisherigen Essgewohnheiten seit 6 Monaten sind: ingesamt 6 Mahlzeiten / 1: 2-3 Brötchen (Brot) belegt, oder 3 Eier / 2: 500ml Milch (1,5%) + 3 Eßlöffel Haferflocken und 2 bis 3 Bananen, evtl. noch 200g Speisequark / 3: Hühchen oder Putenfleisch + Kartoffeln oder Nudeln / 4: Salat / 5: 500ml Milch (1,5%) + 3 Eßlöffel Haferflocken und 2 bis 3 Bananen / 6: wieder Brötchen (Brot) belegt, oder 3 Eier..

in Verbindung mit 5 bis 6 mal training / Woche hab ich ca. 12 kg innerhalb der 6 Monaten zugenommen.

MfG