Zitat Zitat von paincookie
PUSH - hat noch jemand anderes Verbesserungsvorschläge oder stimmt der Rest, d.h. speziell auch die Trainingshäufigkeit?
Da käme ich zu meiner ersten Frage: wäre es möglich diesen Split an 3 tagen hintereinander auszuführen, dann danach immer 1 tag Pause und dann wieder von vorne den Split zu beginnen ohne ins Übertraining zu geraten??
Totaler Blödsinn. Wer soetwas macht, trainiert nicht hart genug.

Der Rest des Plans ist auch ziemlich schrott. Mach einfach den 3er Push/Pull/Beine aus dem Sticky....

Wieso muss hier das Rad immer neu erfudnen werden