Kohlenhydrahte in Bezug auf Masseaufbau

[jLoop]

um das training herum, viele kh. nach dem training kurzkettige, ansonsten langkettige.

musst ausprobieren, wie viel dir zu erfolg verhelfen, keiner kann hier ahnung wie dein alltag besteht, deine andern mahlzeiten, wie viel gas du im training gibst, wie du trainierst, was du trainierst etc.

[peterstrumpf]

abends sind khs in maßen erlaubt. verbessert auch den schlaf.