@ich018
Zwei Jahre Training,kaum Muskelaufbau ?
Wie sieht denn dein Training aus.?
Wie oft trainierst du die Woche.?
Hast du regelmäßig trainiert.?
Überwiegt Muskel oder Ausdauertraining.
Zur Ernährung hat Gandolf ja schon einiges gesagt.
Kontrollierten Kalorienüberschuss erwirtschaften,heisst die Devise.