Bankdrücken probleme!

[Dave M]

Ich habe da mal eine Frage:

Wenn ich mit dem Plan von dem TE trainiere, sollte ich dann pro Übung 3 Sätze machen? Dann wäre ich ja nach gut 20 Minuten mit dem Training fertig, oder?

3 Arbeitssätze sind n gutes Maß für den Anfang , wenn die Intensität noch sehr niedrig ist kannst du aber auch getrost mehr machen.

Dass du in 20 Minuten damit fertig bist kann ich mir aber nicht vorstellen - als Beispiel :

Kreuzheben : 2-3 Aufwärmsätze mit 10-15 wdh. und kurzen Pausen + 3 Arbeitssätze mit ~2 Minuten Pause dazwischen = min. 10 Minuten
....

wenn du so ähnlich an die anderen Übungen rangehst wirst du eher 40-45 Minuten brauchen , was imo auch ein ganz gutes Maß für eine Trainingseinheit ist.

[kevinsiebert]

Ok, habe jetzt so trainiert und muss sagen, dass es auf jeden Fall gut geklappt hat.

ich habe nach dem 4. und somit auch letzten Satz BD nur noch eine Liegestütze geschafft, aber nach 10 Minuten ging es wieder. Ist das normal, oder ist mein Training fehlerhaft?