schnell masse zunehmen

[Kyou]

Auf alles was du Hunger hast , wie obst&gemüse , chips , schokolade , Magerquark oder ein Eis oder Ketchup

[b-boy94]

ich frag ja welche möglichkeiten gibt es

[HerrKarl]

ich frag ja welche möglichkeiten gibt es

nicht viele.
nur magerquark und whey.

24/7

[b-boy94]

ok

[derchecker]

ich frag ja welche möglichkeiten gibt es

Reis Pute Nudeln Steaks Schnitzel Fisch Eier Gemüse Obst Milch

[Daninjo]

Hamburger, Pommes, Schnitzel, Würstchen, Pizza, Aufläufe, Eis, Chips, Schokolade, Cola...

[b-boy94]

Hamburger, Pommes, Schnitzel, Würstchen, Pizza, Aufläufe, Eis, Chips, Schokolade, Cola...

das glaube ich nicht oder....? man sagt doch immer so etwas net essen soll.

[Daninjo]

das glaube ich nicht oder....? man sagt doch immer so etwas net essen soll.

Hauptsache ist, dass du genug und eiweißreich isst, der Rest ist Haarspalterei. Solange du auf halbwegs ausgewogene Nahrungsmittelauswahl achtest, wird dir auch eine Pizza oder ein paar Burger oder sonstwas nicht schaden.

Erstmal solltest du ordentlich (!) TRAINIEREN, der Rest ist Nebensache.

[GeeKillor]

right, ich weiß ja nicht, was du für ein Körpertyp bist.
Ich jedenfalls bin realtiv ekto und fahr mit meiner momentanen absoluten Bulking Phase sehr gut in Sachen Masse, ich achte darauf, dass meine "Hauptmahlzeit" zumindest ordentlich ist (z.B. Kartoffeln mit Hähnchenbrustfilet + Gemüse) und zwischendurch jedoch öfters mal Mist esse.

Nur so erreich ich einen ordentlichen Kcalüberschuss. Dank bzw wegen meiner Veranlagung und dann noch hartes Training wirst du auch nicht so schnell fett, baust jedoch gut auf.

In dem Sinne: Hau rein und lass es dir schmecken!

In deiner Situation: 80% Training, 20% Ernährung (wobei es bei der Ernährung bei dir zu 90% darauf ankommt, dass du genug isst!)