5er Split 5X5

[Uncle Ben's]

Danke für deinen Vorschlag.

Könnte ich anstatt Mittwochs Pause, eine 2te TE Brust einfügen?
mo,mi Brust?

[Vito-Corleone]

wieo willste 2 einheiten brust machen?
was erhoffst dir davon?

[Uncle Ben's]

Endlich mal Aufbau in der Brust!


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[Vito-Corleone]

naja, mit 2 einheiten so kurz nacheinande rmachst es wahrsch. schlimmer.


mal anders überlegt

kann sein das du zuviel übungen machst und dabei zu leicht trianierst.
kann sein das du zu viele freie tage zwischen den brust einheiten hast.
kann aber auch sein das du zu wenig zeit zwischen den einheiten hast.

versuch mal dein training im allgemeine zu verkürzen und die pausentage zwischen den muskelgruppen nicht auf 7 tage und nicht auf nur 2-3 tage zu halten.

Montag; Push

Mittwoch: Pull

Samstag: Push

Woche darauf anders rum. da hast einmal 4 bzw. 5 tage dazwischen, beim anderen mal 3 bzw. 4 tage.

bei dem training wo du danach mehrere pausentage hast könntest eventuell noch ne extra übung mitr ein nehmen.

[Uncle Ben's]

Trainiere immer so, das ich etwa bei der 8Wdh. Hilfe brauche!

Bis jetzt lag 1Woche dazwischen.
Mo: Brust Bizeps
DI: Beine Bauch
Mi: Pause
DO: Schultern
FR: Rücken Bizeps
Sa:Pause
So:Pause
Immer so weiter.

Hier mal ein Bild was du weisst was ich meine:
http://s3.directupload.net/file/d/2194/yyxv4sti_jpg.htm
Was denkst du?

[Uncle Ben's]

push

[The Wicker Man]

Trainiere immer so, das ich etwa bei der 8Wdh. Hilfe brauche!

[...]

Wie bitte soll man diesen Satz interpretieren?

[Uncle Ben's]

Wie bitte soll man diesen Satz interpretieren?

Dass ich ab der 8. wdh etwas Hilfe von meinem TP brauche. z.B LH-BD etwas hochhelfen.

Mfg