schnell masse zunehmen

[asrail]

wie habt ihr so erfolge erziehlt??

Wir ham nicht dauernd dumme Fragen gestellt sondern hart trainiert und gefressen. Und das Jahre lang durchgängig. Und nu ab! geh trainieren

[xX-CreATinE-Xx]

iss mehr als du essen kannst am Tag und möglichst wenig Zucker und gesättigte Fette.

Dann wirst du nicht nur Fett.

500g Nüsse

[greyhawk]

Wir ham nicht dauernd dumme Fragen gestellt sondern hart trainiert und gefressen. Und das Jahre lang durchgängig. Und nu ab! geh trainieren

Und wir haben die WICHTIG-Threads gelesen.

[chpl94]

was jetz viel zucker und fett oder wenig???

jeder sagt was andres

[Domnl]

was jetz viel zucker und fett oder wenig???

jeder sagt was andres

Einfach mal bißchen selbst informieren.... http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

[chpl94]

ich kann das net rauslesen dort was man machen soll

[HerrKarl]

ich kann das net rauslesen dort was man machen soll

du scheinst mit großem bildungsresistenten potential ausgestattet zu sein.
so groß, dass selbst BB für dich eine unlösbare herausforderung darstellen wird.
du hast nicht zufällig auch noch migrationshintergrund?

[rebelwithacause]

du hast nicht zufällig auch noch migrationshintergrund?

der gedank liegt nahe.

[baschno]

hallo

ich bin 16 jahre 172cm groß und wiege nur 53kg.

ich will unbedingt zunehmen.

Ich mache grade einen 3er split.

empfehlt ihr mir auch süssigkeiten zu essen damit es schneller geht?
weil definiert bin ich schon in armen und bauch etc. will aber noch defieniert bleiben auch wenn ich zu nehme.

und im google hab ich mir alles schon durchgelesen war aber net hilfreich.



b-boy

200 gr dextrose + 200 ml rapsöl oder 300 gr nüsse kurz vorm schlafen gehen, sollten dein problem lösen

on

bißchen süßes geht schon klar, hau dir halt ordentlich nüsse am tag extra rein. da sollten 200 gr schon gut anschlagen.

[b-boy94]

ich bin deutscher man!!!!!!


mit ich kann das net rauslesen mein ich das ich keine bock hab das durchzulesen und eher einen EP suche