dein Trainingsplan hilft dir eher dabei abzunehmen, da er an ein Zirkeltraining erinnert. Mag sein, dass du dabei deine Ausdauer und deine Kraft etwas steigerst, aber Muskelaufbau wird da nicht viel kommen.
Da du ein Studio meiden möchtest, solltest du dir auf jeden Fall etwas an Equipt zu legen. Mit deiner 3kg Hantel wird nicht viel passieren.