Guten Sonntag Liebe BBler

Also ich will abnehmen 20 % kfa 1,85 gross und 98 kg schwer hab ich jetzt und ich will die *******e weghaben

Also ich mach des so ich geh mo - do mmuskel aufbau und fr - so ausdauer 3 stunden cardio jeden tag... bringt das was wen ich 3 stunden geh?

Nun zur ernährung

nach dem ich eig jeden tag süsse iss lass ich das jetzt weg...( twix milka.... )
dan viel salat essen und nudeln kartoffeln etc weglassen....

viel fleisch und eiweiss mit wasser stadt mit milch essen...

was könntest ihr mir sonst noch so anbieten als tipps...

was muss ich essen damit nur das fett schmilzt und nicht die mukis


gruss andreas

PS: jetzt kann ich das machen weil ich urlaub hab und net immer kantinen frass essen muss...


Achso und ich mach genau 3 mahlzeiten... nicht mehr ? kommt es da auf die gleiche zeit drauf an?