schnell masse zunehmen

[xX-CreATinE-Xx]

ich bin deutscher man!!!!!!


mit ich kann das net rauslesen mein ich das ich keine bock hab das durchzulesen und eher einen EP suche

http://www.bambamscorner.com/ernaehr...ung/maofe.html

was kann man denn dort übersehen?

Ausländer!!

[Hendy1818]

Als erstes geb ich den anderen Recht.Krieg dein ***** hoch.Ich war auch mal in deiner Situation mit 15 Jahren. 170groß 50 kg schwer.Ich wollte auch muskeln aufbauen und hab ständig irgendwelche tps nachgemacht von jay cutler oder so die in der flex standen, aber nicht so richtige erfolge erziehlt. Mit der Zeit habe ich aber aus meinen Fehlern gelernt und nach und nach hab ich mir selber einen tp erstellt der zu mir passt. In bb muss man 2 Dinge beachten. Erstens man braucht geduld. Du kannst nicht erwarten ,dass du in einem Monat 10 kilo muskelmasse zunimmst.Wenn du bis ende des jahres 5 kilo zugenommen hast kannst du schon zufrieden sein. Ich habe jetzt 3 Jahre gebraucht um auf 75 kilo zu kommen und ich bin mehr als zufrieden.Zweitens kannste nich iwelche tps nachahmen. Du musst bedenken das jeder körper inviduell genetisch veranlagt ist. Im großen und Ganzen musst du aber bedenken eine ordentliche ausführung der übungen zu machen(also z.B. nichts mit Schwung oder so) und du solltest nicht länger als eine stunde trainieren.Was ernährung angeht. min. 6 mahlzeiten am tag/ morgens whey und obst/abends keine carbs/min. 4 g Carbs pro 1 kilo körpergewicht/nach dem training zucker und whey/vorm training braunen reis und whey/vorm schlafengehen magerquark( wegen dem glutamingehalt,dass die muskelspaltung verhindert).
Und gute zwischenmahlzeiten sind:
Putenaufschnitt
Reiswaffeln
Pumpernickel
Proteinshacke
Magerquark
Babybel fettarm
Tuhnfisch in Wasser

Und solltest du denn immer noch keine Masse aufbauen ,nehm Creatin und sauf mindestens 4-5 liter am tag

[kkompa]

oder einfach mal RHT ausprobieren

[newcomerstar]

und damit wird man schnell zur kante? hm also ein kumpel von mir injektioniert sich auch immer was aber ich weiß nicht ob er soviel am tag nimmt. ist das nicht teuer?

hat zwar seinen preis aber wirklich empfehlenswert

[rebelwithacause]

und damit wird man schnell zur kante? hm also ein kumpel von mir injektioniert sich auch immer was aber ich weiß nicht ob er soviel am tag nimmt. ist das nicht teuer?

das ist ja nur für anfänger. du solltest mal sehen, was die ganzen profis hier sich injektionieren.

[b-boy94]

http://www.bambamscorner.com/ernaehr...ung/maofe.html

was kann man denn dort übersehen?

Ausländer!!

.....ich such nen trainingsplan man

nen mich net ausländer

[dennis2]

schluß mit dem unsinn!
leg etwas eigenminitiative an den tag,sei nicht so faul u.les dich ein!