Beispiel einer anabolen Diät

[Janusxs]

Aber scheinbar nicht richtig

Jap.

Hab grad noch was intressantes gefunden

Am Anfang würde ich dir empfehlen trainiere so
lange in der Ketose wie möglich. Wenn dann nichts mehr geht lege einen Ladetag ein.

Was habe ich denn noch übersehen?

[ceddi13]

An den Ladetagen drehst du Prinzip der Ketose um. Du solltest an diesen Tagen viele
Kohlenhydrate essen aber auf Fett verzichten. Die Eiweißaufnahme bleibt gleich.

Was soll ich an den Ladetagen essen?

Im Prinzip alles!!!
Aber auch hier gilt wieder: Jeder reagiert anders.
Ich empfehle dir nicht gleich deine ersten Ladetage auskosten und nur Pizza, Brötchen und
Kuchen zu essen.nVersuche an den ersten Ladetagen komplexe Kohlenhydrate aus z.b. Nudeln,
Kartoffeln, Reis, Gemüse und Vollkornprodukten aufzunehmen.

Steak, Würstchen, Wild, Lachs, Krabben, Hummer, Buntbarsch, Seelachs, Hühnchen, Truthahn, Thunfisch,
Hering, Schmorbraten, Pastrami, Schinken, Speck, Anchovis, fetter Käse, Eier, Butter, Öle (mehrfach ungesättigte und
einfach ungesättigte Fette, wie in Nüssen, Olivenöl und Leinöl), Walnüsse, kohlenhydratarmes Proteinpulver,
Sonnenblumenkerne, Majonäse, Diätgetränke, zuckerfreie Götterspeise.

Und noch mehr

[Janusxs]

Das habe ich doch soweit miteinbezogen?

Ausser vielleicht das dass mit der Pizza, Schokolade etc. übertrieben war? Aber da steht +Kalorien... und die erreich ich halt nur mit sowas.

Ach ich bin wohl einfach doof.

[ceddi13]

Lese nochmal vernünftig

[Janusxs]

Lese nochmal vernünftig

Deine nicht-hilfreichen Posts oder den Sticky?

[ceddi13]

Die Stickys

[Janusxs]

Die Stickys

So hab mir jetzt alles nochmal durchgelesen.

Das einzige was ich übersehen hab war, dass man am Anfang der Diät erstmal 2 Wochen nur Phase 1 macht.

[rebelwithacause]

Ach ich bin wohl einfach doof.

das sinnvollste, was du bisher geschrieben hast.

[Janusxs]

das sinnvollste, was du bisher geschrieben hast.

Ich habe mir schon gedacht das mal wieder so ein Müll Kommentar kommt, und den Inhalt konnte sich auch jeder denken.

Helft mir einfach oder haltet euch raus, danke.

[rebelwithacause]

Ich habe mir schon gedacht das mal wieder so ein Müll Kommentar kommt, und den Inhalt konnte sich auch jeder denken.

Helft mir einfach oder haltet euch raus, danke.

gerne, hab'n super tip für dich: lern' lesen.