Zitat Zitat von b-boy94
ok danke

und was würdest du sagen mit welcher aANZAhl es besser ist (jetz nix probieren einfach aus erfahrung) bruce,wayne??
Würde das Bauchtraining erstmal generell am Ende des Trainings machen. Es zu Beginn/zum Aufwärmen zu machen ist nicht sinnvoll, da der Bauch dann bereits vorerschöpft ist und somit seine Stützfunktion im weiteren Training nicht mehr ideal gewähren kann.

Somit also zum Ende des Trainings und dann z.B. abwechselnd je eine Einheit mit Zusatzgewichten und einem geringen WdH-Bereich z.B. 6-8 und in der nächsten Einheit dann 15-20. Somit solltest du durch die Setzung verschiedener Reize ein gutes Ergebnis erzielen.