vielleicht sollte ich noch sagen,dass ich weiblich bin,aber das ist ín diesem forum ja eigentlich klar!
also ich trainiere mind. 3x die woche,überwiegend an den geräten,ausdauertraining etwa 15-30 min. kommt drauf an,esse eigentlich ziemlich viel eiweiss,trainiere aber ohne hanteln...wieso baut sich da nichts auf???