dann wäre die wirkung bei so manchem eh schon fast weg , wenn man bedenkt wieviel fleisch konsumiert wird

das mit dem "effekt nachlassen" habe ich so noch nicht wirklich gehört , wenn du wüsstest was ich mir schon von "ernährungswissenschaftlern" anhören musste #popcorn

fett und muskelaufbau gleichzeitig ist eigentlich nicht möglich also entweder baust du auf mit genügend kcal oder nimmst ab mit nem defizit

ob sich creatin lohnt oder nicht kommt ganz auf dein trainingsstand an , deine körperliche verfassung , deine individuelle reaktion auf creatin und so weiter...

probiers einfach mal aus , kann sein dass du gut paar kg wasser ziehst aber das sollte beim dauersupplementieren wieder weggehen , ansonsten gibt creatin mmn generell schon sinn vorallem eben in einer diät um evtl ein fünkchen mehr leistung bringen zu können