Zitat Zitat von macmeier
Schlechte Haltung entsteht in der Regel durch Muskel-Dysbalancen, die durch ordentliches Ganzkörpertraining mit Grundübungen und FREIEN Gewichten relativ schnell ausgeglichen werden.

Training sollte deine Haltung deutlich verbessern.
Das ist prinzipbedingt falsch, da "ordentliches Ganzkörpertraining" à la WKM alle Muskeln (Agonisten und Antagonisten) gleichsam kräftigt, und sich dadurch an den Dysbalancen genau garnichts ändern kann ...

Sicher, wenn er jetzt mal öfter in den Spiegel guckt, und einfach bewußt den ganzen Tag auf seine Haltung achtet und Gesäß/Bauch/oberen Rücken dadurch im Alltag mehr einsetzt und anspannt, dann werden die schwachen/unteraktiven Muskeln mit der Zeit aktiver - aber das dann trotz eines ausbalancierten Krafttrainings à la WKM, und nicht als wundersames Ergebnis!

Die Lösung für Haltungsgeschädigte ist natürlich einfach, und erfordert keinen großen Aufwand: Bei WKM & Co grundsätzlich Rudern vor Bankdrücken, und Kreuzheben vor Kniebeugen ausführen (in der TE und im Mikrozyklus), also immer dann, wenn man besonders frisch ist. Oder gleich RD/KH mit mehr Volumen, und im Gegenzug BD/KB mit weniger (z.B. 2-3 Sätze zu 1-2 Sätzen ).