TP check plz. + Fragen...

[/MARKUS\]

Genau so siehts aus, PLan in die Tonne und nach WKM trainieren.

Mach dir vorallem klar, dass mehr sätze nicht unbedingt mehr wachstum bedeutet, 2 bis 3 sätze je nach gefühl....

wenn du nach 2 Sätzen KB merkst, dass deine Beine am ende sind und du den entsprechenden reiz gesetzt hast, dann kannst dir den 3ten auch sparen.

Das gilt für alle übungen.

Halte dich an die Grundübungen, werde stärker und du wirst erfolge haben.
Zu begninn des trainings gehen kraft und wachstum lange zeit fast hand in hand.

[NewLife1]

Mach dir vorallem klar, dass mehr sätze nicht unbedingt mehr wachstum bedeutet, 2 bis 3 sätze je nach gefühl...

Danke für deine Antwort Markus...

Wegen der Erhöhung der Sätze: Es geht mir Primär nicht um den Wachstumsreiz, sondern eher um das Volumen...
Also ich mach jetzt zwei Sätze ohne Aufwärmen... Wenn ich nach WKM trainiere, sollte ich 3 Aufwärmsätze und 3 Arbeitssätze machen, also insgesamt 6. Mir kommt da der Gedanke nach Übertraining als Anfänger...?! Oder ist das Blödsinn? Tut mich gerne korigieren, will ja was lernen und wachsen...

Bei WKM laß ich Isos komplett weg? Finde z.b. das meine Waden nicht ganz zum Rest des Körpers passen... oder gibt sich das meist mit KB von selbst?

[oODaveOo]

Danke für deine Antwort Markus...

Wegen der Erhöhung der Sätze: Es geht mir Primär nicht um den Wachstumsreiz, sondern eher um das Volumen...
Also ich mach jetzt zwei Sätze ohne Aufwärmen... Wenn ich nach WKM trainiere, sollte ich 3 Aufwärmsätze und 3 Arbeitssätze machen, also insgesamt 6. Mir kommt da der Gedanke nach Übertraining als Anfänger...?! Oder ist das Blödsinn? Tut mich gerne korigieren, will ja was lernen und wachsen...

Bei WKM laß ich Isos komplett weg? Finde z.b. das meine Waden nicht ganz zum Rest des Körpers passen... oder gibt sich das meist mit KB von selbst?

Also du musst einen Wachstumsreiz setzen, damit dein Muskel Volumen erhält bzw wächst.

Übertraining bekommt man eigentlich nur dann, wenn die Regeneration zu kurz kommt, sprich du trainierst jeden Tag und extrem hart.

Wegen deinen Waden kannste noch Wadenheben dazunehmen, spricht nix dagegen, wo bei ich einfach mal lostrainieren würde und die Lage nach nem halben Jahr nochmal checken würde. Dann kannste weiterschauen und bleib geduldig dran

[NewLife1]

Gibt es ne Regel wie man bei einer neuen Übung am besten das Trainingsgewicht festlegt?

[Hans321]

Gibt es ne Regel wie man bei einer neuen Übung am besten das Trainingsgewicht festlegt?

Klar, steht im Papula für höhere Mathematik. Unter Gewichtsfestlegung auf S. 167

http://www.amazon.de/Mathematische-F...7665603&sr=8-6

[NewLife1]

Geh woanders Trollen Hans...

[Daninjo]

Du wirst wohl oder übel ausprobieren müssen. Irgendwann merkst du schon beim Aufwärmen, was (zumindest ungefähr) geht.