Hier noch ein Rechner mit dem du die ungefähren Werte für deine 5RM errechnen kannst.

http://www.health-calc.com/strength-training/1-rm

Bei dir wären das bei
Kniebeugen 111,5kg
Bankdrücken 83kg
KH Bankdrücken 33,5kg
Rudern 71,5kg