TP Frage + Abnehmen

[Dr.No.]

Das mit dem Disco-Pumper-Plan kann (leider) schon gut sein, hab mich da von den "Tieren" im Fitnessstudio ein bischen beraten lassen... nagut, lassen wir das.

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Was würde dann am 3. Tag anstehen? Ich trainiere mit meinem Trainingspartner immer Montag, Mittwoch und Freitag.

Würde mir auch gern einen richtigen - ausgewogenen- Trainingsplan erstellen und ausrucken (evtl. mit Gewichtssteigerung in Tabellenform). Hättest du mir evtl. Tipps dazu?

Freue mich über jede Antwort um "richtig" zu trainieren!!!

[Domnl]

Das mit dem Disco-Pumper-Plan kann (leider) schon gut sein, hab mich da von den "Tieren" im Fitnessstudio ein bischen beraten lassen... nagut, lassen wir das.

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Was würde dann am 3. Tag anstehen? Ich trainiere mit meinem Trainingspartner immer Montag, Mittwoch und Freitag.

Würde mir auch gern einen richtigen - ausgewogenen- Trainingsplan erstellen und ausrucken (evtl. mit Gewichtssteigerung in Tabellenform). Hättest du mir evtl. Tipps dazu?

Freue mich über jede Antwort um "richtig" zu trainieren!!!

Wenn ihr Mo-Mi-Fr geht, dann macht ihr eben in Woche 1: Te1 - Te2 - Te1 und in der darauffolgenden Woche Te2 - Te1 - Te2



Trainingspläne kannst du dir ganz einfach mit Word oder Exel selbst erstellen.

[Dr.No.]

Alles klar, danke Dir soweit.

Hälst du es für hilfreich wenn ich, um den KfA zu reduzieren, eine Diät mache in der ich auf KH verzichte? Habe ich jetzt schon von mehreren Leuten gehört, die bei mir trainieren.

Morgens esse ich z.Z. nichts (bzw. 1x 500ml Buttermilch ), Mittags z.B. 300g Putenbrust mit 200g Reis, Abends meistens Salat und ein Stück Fleisch.

Irgendwelche Empfehlungen?