Problem Muskeln aufzubauen:(

[zowie]

naja, nur im fitness studio sein heisst ja noch nichts, man muss da auch was tun!
1. wie die anderen schon schrieben, so schnell wird man nicht Arnie!
2. es kommt auch auf die gwichte an, die man so hebt. gestern war wieder spargeltarzan im studio, der hebt schon wochenlang die gleiche 3kg (!!!) hantel. da wird dann nichts draus...
3. wie ist dein EP und dein TP? und auch die beine sollte man trainieren! (damit diese den Arnie oberkörper halten können )

[big sepp]

Jetzt ist die Sache klar!

Du hast kein Problem mit dem Muskelaufbau (noch nicht). Du hast ein Problem mit
deinen Trainingsplan!!!

Lies dich mal in das Thema Training ein!! Das ist die Basis - vorher brauchst du
nicht über zu langsamen Aufbau zu jammern.

Ein bisschen Oberkörper, keine Beine, dafür joggen

[K-Swiss123321]

nein ich habe ja im fitness-studio erstmal einen plan bekommen für 8 wochen grundlagentraining sozusagen....und da ich generell halt sportlich sein möchte gehe ich jeden 2. tag joggen darum mach ich wenn ich im fitness studio bin nicht soviel fürdie beine weil die schon gut ausgeprägt sind....möchte auch nicht son tier werden aber einfach an masse zunehmen dann bin ich zufrieden wollte daher nur wissen ob das joggen kontraproduktiv ist am "regenerationstag"...

[Chorus]

Leider wirst du mit der Aussage kaum noch ernst gemeinte Ratschläge bekommen.

Grundsätzlich ist gegen Ausdauertraining nichts zu sagen, wenn man allgemein etwas sportlich sein will. Kommt halt auf die Intensität an, ob es deine Regeneration beeinträchtigt. Joggen ist aber nie ein adäquater Trainingsersatz für vernünftiges Beintraining.
Was dir hier sicher 99% aller ernsthaften Szenemember sagen, ist dass ein Anfänger niemals genug ausgeprägte Beinmuskulatur haben kann.

[pmx-berlin]

Zeig doch mal deine gut ausgeprägten Beine #popcorn

[K-Swiss123321]

wie man sofort fertig gemacht wird haha sehr cool
es geht mir nur darum das ich richtig sportlich werde...möchte aber nicht nur sportlich sein sondern auch ein bisschen muskelmasse aufbauen dadurch das fitness-studio..einfach um ein bisschen muskeln aufzubauen...sowie fußballspieler beispielsweise die durchtrainiert sind wie christian ronaldo....

[Dave M]

wie man sofort fertig gemacht wird haha sehr cool
es geht mir nur darum das ich richtig sportlich werde...möchte aber nicht nur sportlich sein sondern auch ein bisschen muskelmasse aufbauen dadurch das fitness-studio..einfach um ein bisschen muskeln aufzubauen...sowie fußballspieler beispielsweise die durchtrainiert sind wie christian ronaldo....

Na da brauchste nicht ins Fitness-Studio für gehen ..

Einfach schön aktiv sein , viel Fahrrad fahren , joggen , schwimmen , Ballsportarten , Leicht-Athletik, Klimmzüge, Liegestütz etc. dazu dann vernünftig und gesund ernähren dann wirst du auch sportlich.

[silverblue90599]

wie man sofort fertig gemacht wird haha sehr cool
es geht mir nur darum das ich richtig sportlich werde...möchte aber nicht nur sportlich sein sondern auch ein bisschen muskelmasse aufbauen dadurch das fitness-studio..einfach um ein bisschen muskeln aufzubauen...sowie fußballspieler beispielsweise die durchtrainiert sind wie christian ronaldo....

Ich bin zwar kein Fan vom Ronaldo und kenne auch seinen Trainingsplan nicht, aber gerade Fußballspieler betreiben Kraftsport....um Verletzungen vorzubeugen, die Schußkraft zu erhöhen....usw. und die trainieren bestimmt nicht nur den Oberkörper

[Dave M]

Zeig doch mal deine gut ausgeprägten Beine #popcorn

Ja genau , die Stampfer würd ich auch gern mal sehen