Gerade bei naturaathleten gilt die einfach regel:"Wenn man stärker wird, baut man muskeln auf und man befindet sich zu 99% nicht im übertraining"
Wobei das auch relativ ist dieser satz, aber man kann sich dran orientieren. wenn du merkst, dass du nicht mehr schaffst und du schwächer wirst, machst du zuviel.

Du kannst dich erstmal an die grundübungen orientieren, z.b. mit dem wkmplan und schauen wie gut du damit kraftfortschritte machst.