tach leute,

mach jetzt seit fast 4 monaten nen 2er split 4 mal die woche.

Hab überall gute Kraftsteigerrungen und auch optisch tut sich ein bisschen was...

Momentan TP:

dienstag:

Brust: 4 Übungen je 3x12
Bizep: 3 Übungen je 3x12
Beine: 4 Übungen je 3x12

donnerstag:

Rücken: 4-5 Übungen je 3x12
Trizep: 3 übungen je 3x12
Schulter: 3 Übungen je 3x12
Bauch: 3 Übungen je 3x12

Freitag:

Wieder brust usw.

Sonntag:

wieder rücken usw.


Jetzt ist es so, komm ich bei den Armen ins Übertraining, da ich die jan auch immer schon beim rücken trasining belaste?

Wie gesagt kraft steigerung ist da, und wenn ich`s jetzt auf push pull umstell dann pack ich ja zb. nachm brusttrain fast nichts mehr aufn Trizep.

Wenn ich jetzt die iso`s komplett weglasse bekomm ich auch irgendwie ein schlechtes gewissen.

Worann ekenn ich ein Übertraining genau?




Danke im Vorraus