Übertraining??

[gStar_88]

hmm.....einer sagt das der andere das

wie gesagt fahr ich momentan echt gut mit diesem plan, und wollt den eigentlich beibehalten....

Arme sind eh meine Schwachstelle die ich ja villt. mit öfterer Traktion ausmerzen könnte.

Ich versuch`s jetzt weiter mit diesem Plan und sobald es stagniert oder ich soga senken muss stell ich was um.

Weitere Meinungen sind natürlich erwünscht.

[pmx-berlin]

Mach doch einfach weiter, so lange es klappt... wo ist das Problem?
So schnell kommt man schon nicht ins Übertraining. Ich trainiere meine Arme in einem 2er auch mit zusätzlichen Isos - jetzt wachsen sie besser, als zu dem Zeitpunkt, als ich das nicht gemacht hab. Mit ein wenig Erfahrung merkt man schon, was für den eigenen Körper am besten passt.

[<Lu>]

Mach doch einfach weiter, so lange es klappt... wo ist das Problem?
So schnell kommt man schon nicht ins Übertraining. Ich trainiere meine Arme in einem 2er auch mit zusätzlichen Isos - jetzt wachsen sie besser, als zu dem Zeitpunkt, als ich das nicht gemacht hab. Mit ein wenig Erfahrung merkt man schon, was für den eigenen Körper am besten passt.

Denk ich auch - was gut klappt, klappt eben gut.

[rebelwithacause]

bb lebt von trial & error.

[Schlankaffe]

Je 3 Bizeps- und Trizepsisos sind auch zuviel.

[gStar_88]

also hab mir nochmal gedanken gemacht...

werds jetzt so machen das ich an den hintereinder folgenden Einheiten(Do u. Fr)
die Iso`s weglasse und ansonten nur noch 2 Übungen pro Gruppe mache.

Beim Trizep:

Dips und am Kabelzug

Beim Bizep:

Hammercurls und normale Curls sprich mit drehung

[Matze 84]

Wieviel Sätze man verträgt oder braucht um aufzubauen ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich, dass ist klar! Aber in einem 2er Split ein isoliertes Armtraining ist meiner Meinung nach völlig überflüssig!
Er trainiert den Biezeps und Triezeps somit vier mal die Woche und zu dem ist mir gerade nochmal aufgefallen dass er 3 Übungen macht und nicht 3 Sätze, dass ist auf jeden Fall zu viel!!!
Wie schon erwähnt reicht es völlig aus sich hauptsächlich an Grundübungen zu orientieren, gerade in einem 2er Split mit 4 Trainingseinheiten die Woche.

Und ein Kraftzuwachs bedeutet nicht zwingent auch den bestmöglichsten Muskelzuwachs!