Probleme beim Muskelaufbau

[TheMask]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[waslos]

Viiieeeel zu schlechte kraftdaten, so habe ich angefangen..... Steigerst du das Gewicht kontinuirlich? Alle 2-3 Wochen um mind. 2.5Kg....
40Kg BD nach 1 Jahr training?

[Angerfist4Ever]

Ich hab vor kurzem erst mit BD angefangen weil die mir am Anfang nen ****** verzählt haben -.- Deswegen bin ich ja so verzweifelt. Und meine Gewichte habe ich am Anfang gesteigert bin mittlwerweile aber total gefrustet

[TheMask]

Ich hab vor kurzem erst mit BD angefangen weil die mir am Anfang nen ****** verzählt haben -.- Deswegen bin ich ja so verzweifelt. Und meine Gewichte habe ich am Anfang gesteigert bin mittlwerweile aber total gefrustet

Meinen Link anklicken und durchlesen, wenn zu faul dann lass es mit BB und probiers mit Kekswixen

[Angerfist4Ever]

Meinen Link anklicken und durchlesen, wenn zu faul dann lass es mit BB und probiers mit Kekswixen

Haha da findet sich wohl einer ganz lustig, danke für deinen geistreichen Kommentar. Wenn ich kein Interesse dran hätte würde ich hier nicht fragen.

@Daniel aka Copi:
Vielen dank für deine Tipps aber was zur Hölle is WKM? Ansonsten sehr hilfreich

[waslos]

The mask hat aber recht! Wir posten dir hier Links, die sehr sehr hilfreich sind und du willst das wir dir hier alles nochmals vorkauen?
Sollen wir auch noch für dich trainieren gehen?
Lies die mit "Wichtig" markierten Threads durch, da steht ALLES wissenswerte. Solltest du dennoch fragen haben, kannst du sie hier stellen...

[Copi]

siehe den link von The Mask aber vorher die technik üben bis se sitzt

[Copi]

hajo kraftdaten sind echt fürn eimer.. das hebt selbst meine mama.

versuch mal nach dem WKM zu trainieren und achte bisschen mehr auf ernährung. gewicht immer steigern, geh ins training rein mit dem willen/gedanken mehr als das letzte mal zu schaffen. proteinshakes sind nicht verkehrt, aber auch nicht alles.. morgens mal paar haferflocken, quark, milch, ne banane, was honig und gute fette zusammenmixxen und du hast schnell einen 1000kcal shake zum frühstück

mfg

[Domnl]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Vielleicht benutzt du ab jetzt mal deinen eigenen Verstand und die Suchfunktion. Wir werden dir hier nicht alles vorkauen

[Angerfist4Ever]

Ey jetzt chill halt mal ne Runde man hab mir den ganzen ****** schon ausgedruckt und werds mir gleich einverleiben. Ich hab ja nur gefragt omfg