Ich habe folgendes Problem ich trainiere jetzt seit gut einem halben Jahr und bin total unzufrieden.
Ich bin nur fetter geworden und habe überhaupt keinen Muskelzuwachs ich trainiere 3x die Woche.
Leider habe ich keine vorher Bilder aber hier sind welche vom jetztigen Stand.

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Kann mir jemand sagen was ich mehr trainieren muss bzw. mir irgendwas( Buch, Nutritions...) bzw. irgendwen (Arzt im Bodenseeraum), empfehlen ich bin echt total am verzweifeln.

Joe