Trainigsplan

[Domnl]

Kann ich mit dem auch jeden Tag trainieren gehn oder muss ich zwischen t1 und t2 einen tag Pause machen?

Mindestens 1 Tag Pause.

Kniebeugen/beinpresse (ist der Unterschied so groß?)

Ja, der Unterschied ist groß. KB machen!

Bankdrücken (wollte das aber an so einem Gerät machen an das man Gewichte dranhängt weil ich noch nie eine Langhantel in der Hand hatte und Angst hab dass sie mir runterfältt

Freies BD > geführtes BD

Klimzüge (ich pack mein Körpergewicht nicht, was soll ich stattdessen machen?)

Gibt es verschiedene Möglichkeiten. Wenn du nicht mal einen Klimmzug schaffst, kannst du Negative machen. Nutze mal die SuFu, wurde schon 100x besprochen.

[DannyS]

Wenn ich Dich richtig verstanden habe, gehst Du seit drei Wochen in ein Studio.
Lass Dir Kniebeugen und Kreuzheben auf jeden Fall von einem erfahrenen Trainer oder Sportler beibringen, jedenfalls wenn Dir Deine Gesundheit etwas wert ist.