Kniebeugen und Ausdauer

[unequipped]

wie kann bei einem normalen kb-satz (ca. 5 wiederholungen) die luft ausgehen?
ohnehin wird pressatmung (sauerstoffschuld) verwendet.

[Fread]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=145337

[Batista123]

das man nach jeder wh beim beugen eine sek pause macht liegt in der natur der sache. so sieht richtiges training/sehen richtige beugen aus.
schwer beugen kann man halt nicht anders. da kommts schon vor das man zwischen den whs 1-paar sek pause braucht.

und dann wären wir auch schon wieder bei pitt force

[TobStar]

1 sekunde würde ich nicht wirklich als Pause bezeichnen, das ist ja noch nichtmal richtig Luft holen. Ich bleib gegen Ende des Satzes auch mal 5 Sekunden und länger stehen bevor ich wieder runter geh, ist find ich auch noch im Rahmen bei höheren Wiederholungszahlen.

[The Wicker Man]

Bin der Meinung von Tobstar und Batista.
Zwischen den einzelnen WH ruhig ein paar mal tief durchatmen, neu konzentrieren und Zeit lassen, dann die naechste WH.

Wichtig: auch in dieser 'Pause' immer Koerper unter Spannung halten!

[ohne name]

das man nach jeder wh beim beugen eine sek pause macht liegt in der natur der sache. so sieht richtiges training/sehen richtige beugen aus.
schwer beugen kann man halt nicht anders. da kommts schon vor das man zwischen den whs 1-paar sek pause braucht.

und dann wären wir auch schon wieder bei pitt force

was wiederum zu besserer ausdauer beim beugen führt.
so war es bei mir.


bei der 17-n bist wie besessen.
wie ein psycho,mit roter fre$$e,durchgeschwitzt und leicht zitternd:16...17..

die ein paar hinter dir gucken dir dabei zu und in den augen liest du eine einzige frage:wtf,ist er nicht ganz dicht?

[lupus]

So ein Problem kannst Du einfach wegtrainieren; spezifisch wegtrainieren, sprich Kniebeugen mit höheren Wdh.-Zahlen.

Macht Spaß, sich richtig zu schinden und es hilft auf jeden Fall weiter. Je nach Gewicht steigern. Entweder mit sehr hohem Gewicht 20 Atemkniebeugen machen, das hilft nicht nur, das bringt auch Kraft und Masse.

Oder mit einem leichten Gewicht die Wdh.-Zahl richtig schön hochpushen. Schonmal 40kg gebeugt? Wahrscheinlich schon... aber auch für 100 Wdh. am Stück

Das ist zwar weder für Kraft noch für Masse sinnvoll, aber man trainiert auf diese Weise die Grundlage von Masse und Kraft: anaerobe Ausdauer und das wichtigste: die richtige Technik.

Auf die sollte man sich (dabei) immer konzentrieren. Der Körper versucht nämlich koordinativ immer effizienter zu werden. So wird man auch durch geringes Gewicht 'stärker' im Sinne von effizienter und beugt Verletzungen durch richtige Technik vor. Auch Training mit leichten Gewichten ist somit sehr wichtig, wenn man es richtig macht.

[Batista123]

was wiederum zu besserer ausdauer beim beugen führt.
so war es bei mir.


bei der 17-n bist wie besessen.
wie ein psycho,mit roter fre$$e,durchgeschwitzt und leicht zitternd:16...17..

die ein paar hinter dir gucken dir dabei zu und in den augen liest du eine einzige frage:wtf,ist er nicht ganz dicht?

war in meinem leben 1x im mcfit, und dort hab ich einen satz pitt beugen gemacht, die haben mich angesehen als ob ich vom mond wäre..
unter mir war eine riesen schweiß lacke..

oh, ich vermisse die beugen!!! (muss derzeit aufgrund einer knieverletzung pausieren.. )

guter post von lupus..