Kraftsteigerung Bankdrücken mal extrem

[da_dave]

nunja ich versteh jetzt trotzdem nicht den zusammenhang zwischen degenerierter Jugend und Anfangsgewicht beim Bankdrücken von 40kg... ich habe als 20jähriger mit 40kg Angefangen und war grad vorher n Jahr im Militär, also degeneriert war ich auf keinen Fall...

[dj77]

ich hab auch mit 35 - 40kg angefangen und war auch nicht degeneriert.....
(5 jahre leichtathletik, 7 jahre handball, 2 jahre fußball und recht sportliche hobbys)

6 monate später konnte ich schon ein paar mal die 100kg bewegen, also finde ich das der
ausgangswert lediglich über eine schlechte koordination in der bankdrück bewegung schließen lässt und nicht über "degeneration" oder "kraftlosigkeit"

auch kugelstoß training, weitwurf und liegestütze waren ein fester bestandteil des leichtathletik trainings (was ich seit meinem 6 lebensjahr ca. 2 - 3mal die woche ausgeführt habe) , trotzdem musste ich mit 40kg * 6 wh anfangen und im zweiten satz sogar noch reduzieren....

[JackD]

Oha ich muss mich mal zum Thema Bankdrücken hier outen, bzw Schrägbank drücken.


Mache den WKM seit etwas mehr als einem Monat...

Habe mich dann mal nachdem er mir von einem Kollegen hier gezeigt wurde auch ans Schrägbankdrücken herangetraut.(Vorher nicht gemacht zu unwissend und der respekt vor der übung waren zu groß xD)

Bin da halt am Anfang nur mit stange ran beim ersten mal (witziger Satz xD)

Jedenfalls der erste Tag mit der Übung war nur bei 10 Kilo (Ka was die Stange wiegt 12,5Kg?) Dann habe ich mein Gewicht gefunden und bin halt jetzt bei ca 30-35Kg (Ohne stange miteinbezogen weiß nicht was die wiegt meine aber waren sicherlich 12.5Kg)

Sprich je nach dem so 42,5 oder 47,5, ist das wirklich so ein schlechter wert?

Komme mir Allgemein bein Schrägbankdrücken schon verloren vor, aber der Kollege meint beim Bankdrücken selber geht mehr. Auch ein Freund von mir macht nun nur diese Übung und kriegt dort sein Bankdrück gewicht auch nicht hin.

Hoffe einfachmal das beim Bankdrücken mehr drinne wäre und halt beim SchrägBD das normal ist.

Oder ist es für mich bei 75,6 Kg und 1.86 so schlecht?


Gehörte zu dieser Pc fraktion mittlerweile 24 Jahre alt und Pc staubt vorsich hin weil mir andere sachen wichtiger sind =)

[Zerhackfleischer]

Oha ich muss mich mal zum Thema Bankdrücken hier outen, bzw Schrägbank drücken.


Mache den WKM seit etwas mehr als einem Monat...

Habe mich dann mal nachdem er mir von einem Kollegen hier gezeigt wurde auch ans Schrägbankdrücken herangetraut.(Vorher nicht gemacht zu unwissend und der respekt vor der übung waren zu groß xD)

Bin da halt am Anfang nur mit stange ran beim ersten mal (witziger Satz xD)

Jedenfalls der erste Tag mit der Übung war nur bei 10 Kilo (Ka was die Stange wiegt 12,5Kg?) Dann habe ich mein Gewicht gefunden und bin halt jetzt bei ca 30-35Kg (Ohne stange miteinbezogen weiß nicht was die wiegt meine aber waren sicherlich 12.5Kg)

Sprich je nach dem so 42,5 oder 47,5, ist das wirklich so ein schlechter wert?

Komme mir Allgemein bein Schrägbankdrücken schon verloren vor, aber der Kollege meint beim Bankdrücken selber geht mehr. Auch ein Freund von mir macht nun nur diese Übung und kriegt dort sein Bankdrück gewicht auch nicht hin.

Hoffe einfachmal das beim Bankdrücken mehr drinne wäre und halt beim SchrägBD das normal ist.

Oder ist es für mich bei 75,6 Kg und 1.86 so schlecht?


Gehörte zu dieser Pc fraktion mittlerweile 24 Jahre alt und Pc staubt vorsich hin weil mir andere sachen wichtiger sind =)

is völlig normal dass man beim schrägbank drücken weniger schafft als beim bankdrücken, der brustmuskel baut die meiste kraft beim negativ-schrägbankdrücken auf, durch den winkel beim normalen schrägbankdrücken werden die schwächeren schultermuskeln stärker involviert.
(Ich behaupte einfach mal, dass das gewicht zwischen dem was du beim bankdrücken und beim military press schaffst, liegt)