Plan nach Layne Norton

[Vito-Corleone]

tmuscle beschde seite im internet (bodybuilding bezogen)

plan klingt ganz gut. hast schon angefangen? wie lang hast vor den zu machen.
dokumentier mal bitte deine gewichte und so

[sai-man]

tmuscle beschde seite im internet (bodybuilding bezogen)

plan klingt ganz gut. hast schon angefangen? wie lang hast vor den zu machen.
dokumentier mal bitte deine gewichte und so

Montag fange ich an. Heute noch ein bischen Ruecken und morgen Beinbeuger, dann hat der alte Plan ausgedient.

4 Monate werde ich das auf jeden Fall durchziehen.

Ich stelle dann ein Traininglog hier rein

[Unregistered]

Wie laeufts mit dem Plan bisher ? Mich interessiert vor allem die Regeneration.

Werde ab Sonntag dasselbe Prinzip machen, den Plan aber etwas veraendern.

[sai-man]

hallo,

prima muss ich sagen. Eines der besten Plaene die ich seit langem gemacht habe. Das mit der Regeneration ist gar kein Problem da ich bei den Hypertrophie Tagen wirklich nicht biz zum Versagen gehe. Kohlenhydrate baue ich gezielt ein damit genug Energie zur Verfuegung steht und schlafen tu ich auch meine 8 stunden.

Das schoene ist auch das man an diesem Plan so rum basteln kann bist es auf deine Beduerftnisse passt.