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welches verhältniss würdet ihr empfehlen wenn ich creatin und maltodextrin mischen will?
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Eisenbeißer/in
creatin jeden tag 5g, das bleibt immer gleich.
richte dich beim einfachzucker der intensität des trainings. bei moderater intensität ca. ~25-30g bei mittlerer ~30-40 bei starker ~40-65g
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