Zitat Zitat von Georgy
ich will dir nichts böses aber das ist bullshit

bsp. Ich hebe 300kg *5, dann hebe ich einmal 320?
Ich drücke 80*7 und dann einmal 110?

man kann das sogar sehr gut errechnen und bei mir passt das fast immer ( ich gehe nie auf 1 wdh. aber von 12 auf 3 oder 4 ) wie ***** auf eimer und das ist schon genial.
Das ist aber vom BD zu KB sehr sehr unterschiedlich und auch von den wdhs her. 5kg aus pauschalaussage trifft da nicht ein einziges mal zu.
Hier kannst du das vorwärts und rückwärts rechnen. Es gibt noch andere seiten die unterscheiden sich dann ein wenig. Aber von 80kg auf 103*3 kommst du nur mit ner mcfit techik und gummischeiben.

Und was soll heißen mit einsatz? Beide sätze sollten ja wohl unter gleichen vorraussetzungen stattfinden oder?


hier kannste was dazulernen :
http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm
ich hab mich aufs Bankdrücken bezogen, wie man wohl sehen kann.
Und da trifft die Formel bei mir 100% zu und bei den meisten Trainierenden die ich kenne auch fast zu 100%. Probiers einfach mal aus, ungefähr alle 5 Kg verlierst du beim BD eine Wiederholung. Das gilt aber erst ab nem gewissen Leistungsbereich wie oben schon geschrieben, be mir klappts bis 12 Wiederholungen ca.

EDIT : das mit dem Einsatz soll heissen - ich muss auch die 100x3 wollen. Wenn ich mir die 100x3 nicht zu traue und schon mit der Einstellung rangehe, werde ich sie auch nicht schaffen.